花生加它每周吃两次，腿脚好，连气儿上五楼，也不以为累情欲超市txt电子书，精神倍儿棒。
大家好，我是龙儿。花生是糊口中非凡常见的食材，看似特别世俗苟简，却是不行多得的润泽佳品，尤其是关于中老年一又友来说是再好不外的食品了。
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我家奶奶如故80多岁了，除了耳朵有点背以外，其他方面齐莫得什么大缺点，腿脚也特别的利索。
他就常给我说吃什么齐不如这么吃花生，因此花生可以说是他糊口中最常见到的一种“零嘴”了。有事没事就爱吃两颗花生。
花生含有丰富的卵白质，碳水化合物，脂肪，以偏持他微量元素，是曲常好的养分开端。
领先我们准备一把花生米，花生米，我们可以准备这种颗粒比较小，花生皮偏红的这种花生米，这么的花生米更相宜用来煲粥，作念点心，而遍及颗粒比较大的花生米更相宜用来炸着吃。
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关联词我们的中老年一又友遍及在饮食方面尽量少盐少油，是以呢，也不冷漠吃炸的食材，准备好的花生米加净水，把它清洗干净，然后用水浸泡半个小时。
因为花生米天然养分，关联词煮起来谢却易熟，是以说有要求的一又友，我们可以提前将它泡已而，但不冷漠晚上泡，第二天吃哦。哪样容易导致花生内部的养分身分流失？尤其是夏天，泡上一晚上啊，花生米齐臭了。
接下来的时分准备一把红枣，红枣准备5到6克就可以了，然后用家内部不要的牙刷，偷拍自拍将红枣刷洗干净，民间常有“一日三早，永生bulao”的说法，有这凯见红枣的养分价值极高，脂肪也非凡多，关于女性一又友亦然极为友好的一种食材。
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准备好的红枣，我们洗干净后用剪刀把它内部的枣核去掉，枣核非凡利弊，况且十分坚贞，如若不堤防咽下去情欲超市txt电子书，很容易导致卡嗓子，不论是关于小一又友照旧老年一又友来说，齐是比较危机的。
是以在吃红枣的时间，尽量把内部的枣核去除的一干二净的，这么吃起来也更坦然。
接着再准备和红枣同等多的红豆，红豆，我们这里要准备时事圆滔滔的红豆哦，好多东谈主红豆和赤小豆分不开，以至于加错了食材。食材加错了，没联系，最迫切的是它的用处也有所分袂了。
准备好的红豆，我们加盐随意是白糖，将它搓洗一下，这么可以让红豆表皮变得愈加薄，在后期煮的进程中就更容易吐花了。
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红豆是一种常见到的粗粮，常吃对躯壳有绝酌定的益处，红豆比起绿豆来更谢却易煮熟。比较于黑豆的话，它又要熟的快极少。
洗干净的红豆也加水，将它浸泡半个小时，即使有要求的一又友，我们可以把红豆提前冻起来，放到雪柜内部，这么随用随取就特别便捷了。
系数的食材准备就绪后，我们把它一起加入砂锅内部，再加入六倍的净水，这么一次性加足哦，否则的话，后期会加多许多不毛，半途加水会导致口感不好，养分也会受到“损害”。
开大火来煮，我们可以加极少点使用小苏打进来，这么可以让内部的豆子和其他食材更好的被煮烂，然后盖上锅盖，锅内部煮开后链接炖上半个小时，半个小时后，加入适量的红糖。
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链接再炖20分钟，具体吞的时分要把柄内容情况来定，把内部系数的食材煮至软烂死心，天然，如若你家有高压锅的话，用高压锅特别快速的就能把它们一起作念好了。
关联词高压锅这么作念出来的食材，不论从口感照旧养分方面来说齐有所欠缺。
是以呢，有砂锅的一又友尽量选择砂锅，不要用其他的锅来代替哦。时分到关火，再焖上一分钟的时分。
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这么我们的花生红豆红枣煲就作念好了，可爱吃枸杞的可以再撒入几粒枸杞进来。
趁热盛入碗中，就可以好意思好意思的享用了，可以看到内部的每一粒红豆齐如故软烂吐花，以致脱壳。红枣也如故洗薄了，水质花生也变得圆滔滔的，胖乎乎的了。
内部的汤水也变得比较浓稠了，盛入碗中，吃上一口，确凿是太厚味了。
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每一次我们可以多作念极少，作念上一锅吃不完的，放到雪柜内部冷藏起来，每天要吃的时间盛入一小碗放进微波炉内部叮一下就可以平直享用了。
这么既简陋时分，还可以每天齐享受厚味，非凡的可以哦。
这个作念法看似苟简，关联词用处却特别的棒，内部系数的材料对东谈主体齐有绝酌定的匡助，可爱的一又友可以储藏起来试一试哦。
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那么，今天的共享就到这里了，我们来日不见不散，拜拜。
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