原创 西吾ong熊 瑜伽Topiccos 足交
图片cos 足交
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不丢丑出，脚底与小腿是形体五藏六府的反射区，也等于说头、内脏、肌肉等器官均和脚有密切的相关，而时常按揉小腿和腳底的旨趣是借着外力的刺激达到改善形体健康的料到打算，同期还有通经活络的后果，扶植改善形体的一些亚健康问题。
换个角度说：若是在按揉腳底和小腿时出现痛楚，也不错侧面响应降生体狀況，是以每天按揉双腿及脚底，能匡助形体代谢、排出毒素以及杂质，让形体內分泌均衡！
今天共享一套小腿以及脚底的按揉行为给人人，我方在家就能操作，对峙按揉不仅不错祛小腿浮肿，还能通顺下肢六条经络，流通形体气机！（以下按揉行为薄情不错互助上一些精油大约润肤露）
行为1:图片
当然盘坐在瑜伽垫或床上先鬈曲右腿，如Gif图所示
双手从脚后跟上方跟腱的位置运转
由下往上捏住小腿肚子两侧
直到膝盖窝下方约束，偷拍自拍每天多按揉
有助于血液回流腹黑
改善双脚麻木以及双脚冰冷的症状
驾御腿各叠加揉捏50次。
行为2:图片
保持上一个行为的准备姿势双手手肘放在右小腿表里侧从脚踝表里侧上方运转进取按揉到小腿肚子最上方约束老到10次为一组，叠加3-5组换另外一侧继续行为3:图片
保持上一个行为的准备姿势右手持拳由小腿外侧一直进取按揉至外膝盖眼的位置匡助宁快慰神、改善就寝质料10次为一组，叠加按揉3-5组后换另外一侧继续行为4:图片
接下来相似的枢纽按揉小腿内侧用拳头第二指关节的位置由小腿内侧从下而上作念推按的行为10次为一组，叠加按揉3-5组换另外一侧继续按揉行为5:图片
之后轮到小腿后侧相似用拳头指关节的位置由下而上推按10次为一组，叠加3-5组换另外一侧继续行为6:图片
双手持拳放在右小腿脚背上方两侧
先用指关节由下至上推揉进取10次
然后用掌心驾御搓揉小腿两侧10次
叠加老到3-5组，换另外一侧继续
行为7：
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当今咱们来按揉脚底反射区
按照gif图片的演示，由大脚趾运转
从脚趾根位置由下往上捏到脚趾肚子
每一根脚趾叠加捏揉10次
之后换另外一侧继续
行为8：当今用大拇指按照gif图片的位置
按揉大脚趾球的位置
叠加按揉30-50次，换另外一侧继续
行为9:再按照箭头的地方
由里向外用指关节一个地方向外刮
每个箭头为一个部位
叠加刮30-50次，换另外一侧继续
行为10:最自后到脚掌中间位置
亦然用指关节向外刮50次
终末再来到脚底的地方
向下刮50次
之后换另外一边脚继续
以上这些按揉行为，关于久坐一天的东谈主而言，超等稳妥！不仅不错缓解双脚无语，同期还不错匡助就寝，按揉之前最佳泡个脚，一定要对峙哦！
●养腿=养命，双腿最心爱这3个行为，抗虚弱、通经络、引火下行！
●女性生理期，最稳妥老到这几个拉筋行为，常练养出红润好心思！
●小臂内侧有个“通血管”的穴位，每天按揉5分钟，血管干净，辩别血栓！
●每晚睡前练练这套「养腰护腰」的拉伸行为，通顺全身经络，越作念腰越欢然！
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